Meh kira kalori sesama~

ellop,

jom sesama kira kalori anda...copy this from Amy, thanks babe..:D

Untuk mengira keperluan kalori anda, anda boleh menggunakan formula berikut:

Lelaki : BMR = 66 + (13.7 x berat badan (kg)) + (5 x tinggi (cm)) - (6.8 x umur (tahun))

Perempuan : BMR = 655 + (9.6 x berat badan (kg)) + (1.8 x tinggi(cm)) - (4.7 x umur (tahun))

kalori yg aku perlukan sehari adalah 1490.30 sajoorr...nape aku ckit jer dr amy??sebb amy kurus kot..agaggagaga

bak kate Cik Amy kite nih, lagi rendah kalori lagi bagus la! mcm mana nk kira?? nih lar antara yg tlh digooglekn oleh Cik Amy~

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1.Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (septg) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan ) = 40 kalori

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Ouh ini pun penting, kita juga membakar kalori semasa tidur!!

Tidur	- 438 kalori dalam masa 8 jam
Kerja pejabat	- 650 kalori dalam masa 8 jam
Memandu (kenderaan ringan)	- 143 kalori dalam masa 1 jam
Menyediakan makanan di rumah	- 154 kalori dalam masa 1 jam
Makan (duduk)	- 122 kalori dalam masa 1 jam
Mandi	- 82 kalori dalam masa 30 min
Kemas rumah	- 102 kalori dalam masa 30 min
Membeli-belah	- 94 kalori dalam masa 30 min
Berjalan	- 72 kalori dalam masa 30 min
Berlari @ 8 km/j	- 278 kalori dalam masa 30 min
Pakai dan tanggal pakaian	- 82 kalori dalam masa 30 min
Menonton TV atau wayang	- 113 kalori dalam masa 2 jam
JUMLAH	2330 kalori dalam masa 24 jam

ouh, mau kongsi lagi..copy dr Cik Amy jugak!!her sis suggestkn bijirin ini kerna sis die telah turun 5kg dgn mengadap ini sajoorr[aku memandai tambah jerr]

notakaki : okeh, sekian sajorr..penat gak copy mengopy nih..ha ha ha...